ワンコインダイエット/コンビニフィットネス(大阪市心斎橋）/池野鍼灸整骨院

ぽっこりお腹もすっきり！！
理想的なボディにしてくれます。
さぁ、今日からV－BALANCE運動しましょう。

理学療法士指導ボディケアの8ポーズにより、健康・体調をサポートしてくれます。

ダイエットパス	6,000円（1日3回まで/1カ月）
耳ツボバス	3,000円（週2回はりかえ/1カ月）
ダイエットパス＋耳ツボバス（同時ご利用の場合）	9,000円　⇒　8,000円

◆健康ダイエットプラン

私どもの提案するダイエットプランは、ブルブルマシーンを使い、筋肉を鍛えることによって健康的に短時間で運動効果を出すプランです。もちろん、食事療法の指導もさせていただき理想の健康な体づくりを提案させていただきます。さらに、当院のマッサージを受けて頂くことにより筋肉痛を防ぐことが出来ます。是非、お気軽にご相談ください。


	レベル2～4 後ろ向きに立ち、台に手をつき股関節を60～80度曲げ、膝を軽く曲げます。背筋をできるだけ伸ばし、丸めないようにするとより効果的です。


	レベル3～5 椅子に座り、手を振動盤につけます。肘を軽く曲げ行います。少し体重を手にかけるようにすることで、より効果が上がります。レベルを速くすると肩こり改善にもなります。


	レベル5 椅子に座り、振動盤に足を乗せます。背筋を伸ばし、手でバーを持つようにすると、下腹部の引き締め効果が同時に行えます。


	レベル3～5 膝を軽く曲げます。（5～10度）少し身体を前方に傾け、背筋をまっすぐ伸ばすとより首から腰にかけて筋肉がほぐれます。逆に身体を後方に少し傾けると腹部(内臓)への刺激がかかり胃腸の動きを刺激します。


	レベル1 背筋を伸ばして、まっすぐに立ってください。足を振動盤の外に置くと、より効果が得られます。レベルを上げるとより効果的ですが、膝・股関節に痛みを感じる方は、軽く膝を曲げると良いでしょう。


	レベル2～4 膝を軽く曲げ、踵を上げます。足の位置を振動盤の内側にすると太ももの外側の筋肉がしっかり働きます。足の位置を振動盤の外側にすると太ももの内側の筋肉のたるみがやわらぎます。


	レベル2～4 膝を30～45度曲げ後方に大幹を倒すようにします。手でしっかりバーを持ち、身体を支えることで腕の引き締めも同時に行えます。膝を深く曲げるとスクワッド効果がより高まります。背筋を丸めないようにすることで、より効果が高まります。


	レベル4～5 軽く膝を曲げ、上半身をバーで支えます。足を振動盤外側に置くと内側のたるみがやわらぎます。レベルを速くするとマッサージ＆リラックス効果が高まります。

CASE：1

女性（23歳　身長：152.5ｃｍ　体重46ｋｇ　ウエスト：66ｃｍ　ヒップ：86ｃｍ　バスト：84ｃｍ）

測定情報

現在体重	直前体重	変化値
46.00 kg	46.05 kg	-0.05 kg
標準体重	適正体重	週間平均	月間平均
48.00 kg	43.20～52.80 kg	45.53 kg	45.90 kg
体脂肪率	体格指数	体脂肪量	除脂肪体重
22.59 %	19.78 kg／㎡	10.39 kg	35.61 kg
体水分量	肥満度	腹部肥満度
23.00 リットル	96.00 %	0.77

CASE：2

女性（28歳　身長：158ｃｍ　体重49.45ｋｇ　ウエスト：66ｃｍ　ヒップ：85ｃｍ　バスト：87.5ｃｍ）

測定情報

現在体重	直前体重	変化値
49.70 kg	49.75 kg	-0.05 kg
標準体重	適正体重	週間平均	月間平均
51.00 kg	45.90～56.10 kg	49.03 kg	49.89 kg
体脂肪率	体格指数	体脂肪量	除脂肪体重
22.02 %	19.91 kg／㎡	10.94 kg	38.76 kg
体水分量	肥満度	腹部肥満度
24.85 リットル	97.00 %	0.78